您当前位置:首页 精神卫生 健康科普

“糖友”日行万步就万事大吉?

时间:2025-01-03   浏览量:9    来源:网络   作者:网络

“饭后百步走,活到九十九”,朋友圈里很多人以能够每天步行上万步为荣。确实,运动对于控制血糖、提高人体肌肉含量十分重要。但是,每天随便走上万步就足够了吗?答案是否定的。有氧运动联合抗阻训练才能得到最大的代谢获益。

建议糖友在餐后1~2小时进行运动,推荐每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,包括快走、慢跑、游泳和骑自行车等。

避免高强度的运动,高强度运动对心血管不安全,同时还容易让人受伤。

每周进行2~3次抗阻运动,如俯卧撑、弹力带训练等,可以锻炼上肢和下肢的主要肌肉群。


 

上一条:

没有啦!

下一条:

没有啦!
<
手机扫一扫可手机访问
荣县第三人民医院
手机版网站
扫一扫关注我们
患者满意度调查

预约电话:0813-6600120   咨询电话:0813-6602216  投诉电话:0813-6601264   医疗投诉:yiliaots@126.com   收费投诉:shoufeits@126.com

Copyright © 20016-2025 荣县第三人民医院 版权所有 备案号:蜀ICP备18019160号-1 川中医药网审【2012】063号 川公网安备 51030002000062号 技术支持:四川百信智创科技有限公司

川公网安备 51032102000035号